Fogyaszd a kiegyensúlyozott reggeli részeként a következőkkel:
125 ml zsírszegény tej / növényi ital
Egy pohár víz,
Egy adag gyümölcs,
Fehérje forrás (opcionálisan)
Egy adag 45 g, ami kb. 3 evőkanál granolának felel meg.
Gyerekeknek: 2-3 evőkanál
Felnőtteknek: 3-4 evőkanál